10 cosas que puedes esperar del sexo después de ser padres

Introducción

¡Felicidades! ¡Acaban de convertirse en padres! En el torbellino que siguió al nacimiento de su hijo, es probable que su vida haya dado un vuelco a medida que hace los ajustes necesarios a la falta de sueño, el aumento de las obligaciones financieras, los accesorios para bebés esparcidos por toda la casa y los consejos no solicitados de cualquier persona que haya tenido, o alguna vez lo fue, un niño. Pero a medida que pasa el tiempo, (¡con suerte!) comienzas a crear una especie de rutina, ocasionalmente interrumpida por breves recordatorios de los cambios que has experimentado. ¿Puedo ver un programa de televisión de principio a fin? ¿Puedo comer una comida caliente que en realidad todavía esté caliente? ¿Dormiré toda la noche sin que me molesten? (Alerta de spoiler, la respuesta a todas estas preguntas probablemente sea «no», al menos por un tiempo).

Durante el período posparto, el sexo puede ser lo último en lo que piensa la nueva madre. El otro padre también puede experimentar una disminución del deseo sexual. Pero a medida que la madre del bebé continúa recuperándose de la tensión emocional y fisiológica del parto, y a medida que su nuevo bebé comienza a dormir por períodos un poco más largos durante la noche, los nuevos padres pueden comenzar a desear intimidad física.

10 cosas que puede esperar del sexo después de convertirse en padres

Las disminuciones de estrógeno y los aumentos de prolactina

Las disminuciones de estrógeno y los aumentos de prolactina pueden tener un impacto significativo en el deseo sexual de la nueva madre, potencialmente durante muchos meses después del nacimiento del bebé. Para algunas, esto también podría provocar un aumento del dolor o la incomodidad durante las relaciones sexuales.

Disminuciones significativas en el deseo sexual

Ambos padres también pueden experimentar disminuciones significativas en el deseo sexual. La falta de sueño, el estrés, la fatiga física o la falta de tiempo son sólo algunos de los factores que pueden afectar el deseo sexual. No, no te pasa nada si no estás interesado en el sexo después del nacimiento de tu hijo.

Falta de espontaneidad

La espontaneidad en las relaciones sexuales puede ser más difícil, si no casi imposible, con un recién nacido o un bebé en casa. Programar relaciones sexuales o discutir abiertamente la frecuencia de las mismas puede ser importante. La idea de que el sexo sólo es bueno si es espontáneo y orgánico puede causar una mayor frustración en la pareja. Planificar el sexo puede reducir la presión y permitir que la pareja planifique en consecuencia, tal vez incluso preparándose psicológica y emocionalmente. (¡Más sobre esto en un próximo blog!)

Falta de prioridad

Es posible que el sexo no sea una prioridad para uno o ambos padres (puede elegir dormir, una ducha caliente o comer en lugar del sexo) incluso si tiene interés en el sexo. Decir «no» al sexo puede ser más un reflejo de la necesidad de autocuidado que de una falta de deseo sexual.

Sin tiempo

No existe un momento “correcto” o “incorrecto” para que una pareja quiera comenzar a tener relaciones sexuales nuevamente. El hecho de que un obstetra/ginecólogo dé “luz verde” para que una nueva madre regrese a la actividad sexual no significa que se sentirá física o emocionalmente lista para tener relaciones sexuales. Los problemas relacionados con los músculos del suelo pélvico después del embarazo también pueden afectar la función sexual. Trabajar con un fisioterapeuta del suelo pélvico puede ser una parte importante del proceso de retorno a las relaciones sexuales. Ninguno de los padres debería sentir la necesidad de presionar cuando una pareja reanuda las relaciones sexuales juntas.

Sin contacto íntimo

Incluso si las relaciones sexuales no están en el “menú” de una pareja, la intimidad física y la cercanía pueden seguir siendo fundamentales para relajarse, ofrecer apoyo y continuar construyendo la relación. La actividad sexual sin relaciones sexuales (acurrucarse, estimulación manual u oral, o masajes sensuales) puede ser una excelente manera de crear este vínculo físico incluso si las relaciones sexuales no son posibles o no son de interés. Como mencioné aquí , acepte el viaje, no el destino.

Sexo poco placentero

El guión sexual, que se refiere a cómo se comportan las parejas durante las relaciones sexuales o los tipos de actividades sexuales que prefiere una pareja, puede evolucionar después de tener un bebé. Para algunas madres primerizas, es posible que las actividades sexuales que antes disfrutaban ya no sean tan placenteras y las actividades sexuales que antes no disfrutaban pueden volverse más placenteras. Puede ser beneficioso para una pareja entablar un diálogo abierto, así como un enfoque exploratorio cuando vuelven a participar en la actividad sexual para explorar lo que es agradable para la pareja.

Sin espacio para tener relaciones secuales

Date espacio para que el sexo no salga como te gustaría. Si debido a cambios físicos, falta de sueño o deseo no coincidente, entre otras razones, es posible que el sexo no salga como era en el pasado o como a ti te gustaría que fuera. Muchas madres primerizas informan que se sienten abrumadas o «conmovidas» por la cantidad de tiempo que pasan siendo tocadas físicamente por su nuevo bebé. El contacto que antes se consideraba agradable puede que ya no se sienta de la misma manera. Un enfoque psicológicamente flexible, así como el » enfoque sexual suficientemente bueno «, pueden resultar beneficiosos para una pareja.

Falta de interés en el sexo

Aunque no existe un momento “correcto” o “incorrecto” para volver a participar en su vida sexual después de tener un bebé, si nota una mayor angustia por su falta de interés en el sexo, experimenta dolor físico durante las relaciones sexuales o tiene un mayor Si tienes conflictos con tu pareja en torno al sexo, habla con alguien. Un profesional médico o de salud mental puede ser una parte importante del proceso para mejorar su vida sexual. Muchas personas sienten vergüenza cuando piden ayuda, especialmente cuando se trata de sexo, ya que todavía existe un estigma asociado a la salud mental y sexual. Para muchos, buscar ayuda puede verse como un signo de debilidad o pueden temer ser juzgados por ellos mismos o por los demás. No es ninguna vergüenza pedir ayuda y es probable que sus inquietudes sean mucho más comunes de lo que sospecha. De hecho, según un estudio,

Trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad

Los PMAD, o trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad, son comunes después del parto. Según The Motherhood Center, más del 15% de las mujeres experimentan depresión posparto, el 10% experimentan ansiedad posparto y entre el 60% y el 80% experimentan «tristeza posparto». Los cambios concurrentes en la función sexual son efectos secundarios comunes de estas experiencias.

Para muchos padres primerizos, el nacimiento de un hijo es una fuente de alegría desenfrenada. Lo que muchos no anticipan del todo son los efectos que este nuevo hijo puede tener en la relación de pareja y en la vida sexual. Continuar construyendo la relación de pareja mientras se equilibran los roles y responsabilidades como nuevos padres es una tarea que implica un profundo sentido de compasión e intencionalidad. John Gottman, en su investigación sobre sexo y relaciones, descubrió que las parejas que discuten su vida sexual y la priorizan tienden a tener relaciones sexuales más significativas durante toda su relación. Si bien los nuevos padres sienten el deseo de dedicar su energía a amar y cuidar a su nuevo bebé, el hecho de que la pareja continúe dedicando su energía a amarse y cuidarse mutuamente se vuelve aún más esencial para continuar construyendo su conexión.

¿Qué Pasa con el Deseo Sexual?

Cambios en el Deseo Sexual Después de Ser Padres

La dinámica de la relación cambia con la llegada de un bebé. El agotamiento físico y emocional puede reducir el deseo sexual en ambos miembros de la pareja. La prioridad del cuidado del bebé y la falta de tiempo para uno mismo pueden hacer que el sexo pase a un segundo plano. Es importante reconocer que esto es completamente normal y temporal.

Recuperando el Deseo Sexual: Consejos Prácticos

• Comunicación Abierta: Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones es crucial. Expresa tus necesidades y escucha a tu pareja. Juntos, pueden encontrar momentos adecuados para la intimidad.
• Tiempo para la Pareja: A pesar de las responsabilidades de ser padres, es esencial reservar tiempo de calidad para la pareja. Pueden planificar citas en casa una vez que el bebé esté dormido o pedir ayuda a familiares para tener tiempo a solas.

La Importancia de la Comunicación

La comunicación abierta y honesta es la base de una relación sólida. Durante esta etapa, hablar sobre las expectativas sexuales es fundamental. Ambos pueden tener diferentes niveles de comodidad con la intimidad en esta nueva etapa de la vida. Asegúrense de estar en sintonía y respetar los sentimientos del otro.

Cómo afrontar los cambios

Hay algunas cosas que puedes hacer para afrontar los cambios en tu vida sexual después de ser padres.

• Comunícate con tu pareja. Es importante hablar con tu pareja sobre tus sentimientos y necesidades. Cuéntale cómo te sientes con respecto a los cambios en tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu estilo de vida.
• Sé paciente. Es importante tener paciencia con tu pareja y contigo mismo. Los cambios en la vida sexual después de ser padres pueden llevar tiempo.
• Busca ayuda profesional. Si tienes problemas para afrontar los cambios en tu vida sexual, habla con un terapeuta o consejero.

Consejos para mantener viva la pasión

Mantener viva la pasión en una relación puede ser un desafío, especialmente cuando la rutina y las responsabilidades diarias se interponen. Aquí hay algunos consejos para mantener la pasión en tu relación:

1. Mejorar la comunicación: La comunicación es clave en cualquier relación. Habla abierta y sinceramente con tu pareja sobre tus sentimientos, deseos y preocupaciones.
2. Sorprender con detalles: Los pequeños gestos y detalles pueden marcar una gran diferencia en la relación. Sorprende a tu pareja con un regalo inesperado, una cena especial o un mensaje de amor.
3. Innovar en la intimidad: Prueba nuevas experiencias y actividades en la intimidad para mantener la chispa encendida. Experimenta con diferentes posturas, juegos sexuales o incluso leer juntos una novela erótica.
4. Dedicar tiempo de calidad: Es importante pasar tiempo de calidad juntos, disfrutando de actividades que ambos disfruten y fortalezcan la conexión emocional.
5. Cultivar la amistad: Además de ser amantes, es importante ser amigos y apoyarse mutuamente en las diferentes áreas de la vida.
6. Evitar la escalada de negatividad: Trabaja en resolver conflictos de manera constructiva y evita caer en patrones negativos de comunicación.
7. Mantener la curiosidad: Interésate por conocer más a tu pareja, incluso si llevan mucho tiempo juntos. Haz preguntas y escucha atentamente sus respuestas.
8. Crear momentos de desconexión: Es importante desconectar de las responsabilidades y el estrés diario para disfrutar de momentos íntimos y relajados en pareja.
9. Fomentar el respeto y la confianza: El respeto y la confianza son fundamentales para mantener una relación sana y apasionada.

Mantener la pasión en una relación requiere esfuerzo y dedicación por parte de ambos. Con comunicación, apoyo y amor, es posible mantener la llama encendida y disfrutar de una relación plena y satisfactoria.

Preguntas Frecuentes (FAQs)

¿Es Normal que la Frecuencia Sexual Disminuya Después de Ser Padres?

Sí, es completamente normal. El agotamiento y las nuevas responsabilidades pueden influir en la frecuencia sexual. La clave está en la comunicación y en encontrar momentos adecuados para la intimidad.

Mi Pareja y Yo Tenemos Deseos Sexuales Diferentes, ¿Qué Hacemos?

Es común tener diferentes niveles de deseo sexual. Lo importante es hablar abiertamente sobre esto. Busquen compromisos y soluciones juntos, como establecer momentos especiales para la intimidad.

Me Siento Inseguro/a Acerca de los Cambios en Mi Cuerpo, ¿Cómo lo Superamos?

La autoestima puede verse afectada después de ser padres, pero recuerda que la conexión emocional va más allá de los cambios físicos. Habla con tu pareja sobre tus inseguridades y busca formas de apoyo mutuo.

¿Cuánto tiempo debo esperar para tener relaciones sexuales después del parto?

Se recomienda esperar al menos seis semanas antes de reanudar las relaciones sexuales después del parto. Sin embargo, es importante consultar con el médico para obtener una recomendación personalizada.

¿Cómo puedo mantener la relación de pareja después de tener hijos?

Es importante dedicar tiempo de calidad a la pareja, comunicarse abierta y honestamente, y apoyarse mutuamente en los cambios que experimentan después de ser padres.

¿Es normal que el deseo sexual disminuya después de tener hijos?

Sí, es normal que el deseo sexual disminuya debido al cansancio, las nuevas responsabilidades y la adaptación a las nuevas circunstancias.

Conclusión

Así que ahí lo tienen, queridas parejas. La llegada de un bebé trae muchos cambios a sus vidas, y eso incluye su vida sexual. Puede parecer un poco confuso al principio, pero recuerden que están juntos en esto. Después de ser padres, es normal que el tiempo para ustedes dos sea un poco diferente y que se sientan cansados.

Pero no se preocupen, ¡eso no significa que el amor y la conexión se hayan ido! De hecho, ahora tienen la oportunidad de explorar nuevas formas de amarse y estar juntos. Hablar abiertamente sobre sus deseos y necesidades es muy importante. También pueden planear momentos especiales para estar solos y recordar por qué se enamoraron.

A veces, los cuerpos también cambian un poco después de tener un bebé, ¡pero eso está bien! Lo que importa es cómo se sienten el uno con el otro. La belleza de su amor va más allá de cualquier cambio en el cuerpo.

Así que recuerden, mantengan abiertas las líneas de comunicación, busquen momentos especiales para ustedes dos y sean pacientes. La vida después de ser padres puede ser maravillosa y llena de amor si trabajan juntos como equipo. Y si alguna vez se sienten confundidos o inseguros, siempre hay personas como yo dispuestas a ayudarles a navegar por estos cambios.

¡Sigan amándose, sigan comunicándose y disfruten de esta nueva y emocionante aventura juntos! ¡Ustedes tienen el poder de mantener viva la chispa y hacer que su relación sea aún más fuerte!

Fuentes del artículo

1. Libros sobre relaciones de pareja y sexualidad:
   • «Los Cinco Lenguajes del Amor» de Gary Chapman.
   • «Mating in Captivity» de Esther Perel.
   • «Hold Me Tight» de Dr. Sue Johnson.
2. Sitios web:
   • Instituto Gottman (gottman.com).
   • Psychology Today (psychologytoday.com).
   • American Psychological Association (apa.org).
   • www.blueanchorpsychology.com
3. Revistas académicas:
   • «Journal of Marriage and Family».
   • «Archives of Sexual Behavior»