Problemas sexuales en las relaciones: cómo ocurren y cómo puede ayudar la terapia

Introducción

En la compleja danza de las relaciones humanas, la intimidad sexual es un componente fundamental que puede unir a las parejas o crear tensiones. Los problemas sexuales en las relaciones son más comunes de lo que podríamos pensar, y a menudo, pueden desencadenar una serie de desafíos emocionales y psicológicos. Aquí, en nuestra guía como psicólogos especialistas en parejas, exploraremos cómo estos problemas sexuales surgen, qué factores pueden contribuir a ellos y cómo la terapia puede ser una herramienta valiosa para superarlos.

¿Qué son los problemas sexuales en las relaciones?

Los problemas sexuales en las relaciones se refieren a dificultades persistentes o recurrentes que una pareja puede enfrentar en su vida íntima. Estas dificultades pueden manifestarse de diversas maneras, como la falta de deseo sexual, la dificultad para alcanzar o mantener una erección (disfunción eréctil), la incapacidad para llegar al orgasmo (anorgasmia), el dolor durante el sexo (dispareunia) o la falta de comunicación sobre las preferencias sexuales, entre otros.

Estos problemas pueden surgir en cualquier momento de una relación, desde el comienzo hasta años después de haber estado juntos. Es importante comprender que experimentar dificultades sexuales en una relación no es inusual y no debe ser motivo de vergüenza ni de culpa. En cambio, deben considerarse como oportunidades para el crecimiento personal y la mejora de la relación.

Causas comunes de los problemas sexuales en las relaciones

Los problemas sexuales en las relaciones pueden surgir debido a una variedad de factores físicos, emocionales y psicológicos. A continuación, exploraremos algunos de los desencadenantes más comunes:

1. Estrés y presión

El estrés y la presión son dos de los mayores enemigos de una vida sexual satisfactoria. Las preocupaciones laborales, financieras o personales pueden afectar negativamente el deseo sexual y la capacidad para disfrutar del sexo. Cuando una o ambas partes de la pareja están lidiando con altos niveles de estrés, es común que los problemas sexuales se vuelvan más prominentes.

2. Comunicación deficiente

La comunicación abierta y honesta es esencial en cualquier relación, y esto también se aplica a la vida sexual. La falta de comunicación sobre las necesidades, deseos y preocupaciones sexuales puede llevar a malentendidos y a una disminución de la intimidad. Las parejas que no pueden hablar abiertamente sobre sus deseos y preocupaciones sexuales pueden sentirse frustradas y distantes.

3. Cambios en la relación

A medida que una relación evoluciona con el tiempo, es natural que ocurran cambios. Estos cambios pueden incluir la llegada de hijos, mudanzas, cambios de trabajo o la pérdida de seres queridos. Tales eventos pueden tener un impacto significativo en la intimidad sexual de una pareja. Por ejemplo, el agotamiento causado por la crianza de hijos puede llevar a una disminución del deseo sexual.

4. Problemas médicos y emocionales

Problemas de salud, como enfermedades crónicas, depresión, ansiedad o problemas hormonales, pueden afectar negativamente la función sexual. Las parejas que enfrentan desafíos de salud a menudo necesitan apoyo adicional para mantener una vida sexual satisfactoria.

5. Experiencias traumáticas

Experiencias traumáticas pasadas, como abuso sexual o relaciones anteriores problemáticas, pueden dejar cicatrices emocionales que interfieren con la intimidad sexual en relaciones actuales.

Cómo identificar de problemas sexuales en la relación

Para identificar si existen problemas sexuales en la relación, es importante prestar atención a ciertos signos y síntomas, como:

• Disminución en la frecuencia o calidad de las relaciones sexuales
• Evitación de la intimidad física o emocional
• Insatisfacción sexual o emocional
• Sentimientos de culpa, vergüenza o inseguridad relacionados con la sexualidad
• Conflictos frecuentes sobre temas sexuales

¿Qué es la terapia psicosexual?

En pocas palabras, es una terapia de conversación destinada a ayudar a las parejas con el problema particular que presentan en torno a su vida sexual y su intimidad. No tiene que ver directamente con problemas médicos, sino que se centra en lo que sucede emocionalmente entre una pareja (o en la mente de un individuo) que hace que uno o ambos miembros de la pareja se sientan infelices con respecto al sexo o la cercanía física.

¿Cómo puede ayudar la terapia a abordar los problemas sexuales en las relaciones?

La terapia de pareja puede ser un recurso valioso para las parejas que enfrentan problemas sexuales. Un terapeuta especializado en relaciones y sexualidad puede proporcionar un espacio seguro y de apoyo para explorar y abordar estos problemas. A continuación, se destacan algunas formas en que la terapia puede ayudar:

1. Identificar las causas subyacentes

Un terapeuta puede ayudar a las parejas a identificar las causas subyacentes de sus problemas sexuales. A menudo, estos problemas son síntomas de problemas más profundos en la relación o en la vida de cada individuo. Identificar estas causas subyacentes es el primer paso para encontrar soluciones efectivas.

2. Fomentar la comunicación abierta

La terapia proporciona un entorno seguro para que las parejas hablen abierta y honestamente sobre sus deseos, necesidades y preocupaciones sexuales. A través de la comunicación efectiva, las parejas pueden comprenderse mejor mutuamente y encontrar formas de satisfacer sus necesidades sexuales de manera más satisfactoria.

3. Desarrollar habilidades de manejo del estrés

Los terapeutas pueden enseñar a las parejas técnicas de manejo del estrés para reducir la presión y la ansiedad que pueden estar afectando su vida sexual. Estas habilidades pueden ayudar a crear un ambiente más relajado y propicio para la intimidad.

4. Educación sexual

La terapia sexual también puede incluir educación sexual. A menudo, las parejas tienen conceptos erróneos o expectativas poco realistas sobre la sexualidad, y un terapeuta puede brindar información precisa y útil sobre el funcionamiento del cuerpo y las relaciones sexuales.

¿Se trata de cuestiones físicas?

La terapia psicosexual trata de lo que sucede entre la pareja a nivel emocional y psicológico. Dicho esto, es importante señalar que podemos trabajar con personas con un diagnóstico médico donde es posible que no haya medicamentos para tratarlo; a menudo, un médico puede derivarlos. En resumen, vemos a cualquier persona que esté luchando con un problema sexual. Realmente no existe una restricción o una «casilla» que debas marcar. Muy a menudo existe una conexión entre lo físico y lo psicológico.

¿Cuáles son los problemas sexuales más comunes?

Estos son algunos ejemplos, pero NO son los únicos.

• Niveles de diferencia de deseo : un problema muy común es que a una persona le gustaría tener más relaciones sexuales. En ese caso, puede parecer que la pareja con el nivel más bajo de deseo es un guardián. En este caso la persona con mayor deseo puede sentirse rechazada, mientras que su pareja se siente culpable.
• Las parejas que no tienen relaciones sexuales – Esto puede suceder por una gran variedad de razones, pero a menos que haya un acuerdo al respecto, muy a menudo causa malos sentimientos.
• Preferencias sexuales que pueden no ser compatibles
• Las cosas no funcionan como antes . Un ejemplo aquí sería el de los hombres que logran o mantienen una erección, un problema que va al corazón de lo que significa ser un hombre, lo que puede socavar absolutamente el sentido de uno mismo y la confianza. Y la pareja puede sentir que no es lo suficientemente atractiva o no hace lo suficiente para excitarse. En esta situación, el sexo se convierte en el centro de la cuestión. Entonces, el sexo significa que la pareja puede decir «hagamos lo que sea necesario para mantener la erección», y el momento se orienta a objetivos, cuando en realidad hay otras formas en que las parejas pueden conectarse para aliviar la situación.
• Ansiedad – La ansiedad y el sexo no son muy compatibles, y esto puede llevar a un círculo vicioso en el que se evita el sexo para evadir la ansiedad.
• Trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH): Esta condición se caracteriza por una falta de interés en el sexo o por una disminución del deseo sexual.
• Disfunción eréctil (DE): Esta condición se caracteriza por la incapacidad de lograr o mantener una erección.
• Trastorno orgásmico: Esta condición se caracteriza por la incapacidad de alcanzar el orgasmo.
• Vulvodinia. Esta condición se caracteriza por dolor en la vulva, la zona externa de los genitales femeninos.
• Trastorno de la excitación genital. Esta condición se caracteriza por una falta de excitación genital o por una disminución de la excitación.
• Eyaculación precoz (EP): Esta condición se caracteriza por la eyaculación que ocurre antes de que la persona desee, generalmente dentro de los dos minutos posteriores a la penetración.

Causas de los problemas sexuales

Los problemas sexuales pueden ser causados por una variedad de factores, tanto físicos como emocionales.

Factores físicos

Algunos problemas sexuales pueden ser causados por problemas físicos, como:

• Enfermedades crónicas, como la diabetes o la hipertensión.
• Medicamentos, como los antidepresivos o los antihipertensivos.
• Lesiones, como las lesiones en la columna vertebral o en la pelvis.
• Problemas hormonales, como los desequilibrios hormonales.
• Embarazo o parto.

Factores emocionales

Otros problemas sexuales pueden ser causados por factores emocionales, como:

• Ansiedad
• Depresión
• Estrés
• Problemas de relación
• Experiencias traumáticas
• Creencias negativas sobre el sexo

¿Por qué es tan importante buscar ayuda?

Cualquier tipo de dificultad sexual puede dañar todo el espectro de la intimidad, desde tomarse de la mano, el extremo inferior, hasta el sexo mismo. E incluso el ‘poco intermedio’, los abrazos y la cercanía, empieza a reducirse. Muy pocas parejas están contentas con este tipo de corriente subyacente.

En general, la calidad de la vida sexual se relaciona con la calidad de la relación y viceversa.

El desafío del sexo es que es un tema muy emotivo. A menudo, otros temas como el dinero y las opiniones sobre la crianza de los hijos son emotivos, pero la gran diferencia es que pueden ser más fáciles de discutir. Debido a cuestiones como la vergüenza y la vergüenza, puede resultar muy difícil hablar de sexo.

¿Qué sucede en la terapia sexual y de relaciones? En terapia, el primer paso es fomentar la intimidad para liberarnos del mito de que toda intimidad tiene que conducir a alguna parte, tal vez a irse.

Crear más oportunidades donde la intimidad tenga más posibilidades de desarrollarse y quitarle presión al sexo. La terapia trabaja para mostrar cómo se puede reavivar el deseo señalando de dónde viene.

El mito del deseo espontáneo.

Las investigaciones muestran que no es el deseo espontáneo lo que mantiene las relaciones. De hecho, lo que mantiene el sexo en una relación a largo plazo es la idea de un deseo receptivo: les decimos a los clientes que si confían en el sentimiento que vendrá (o incluso planean el sexo) a medida que envejecen y se vuelven más familiares, es posible que no suceda. Por ejemplo, si estás lavando los platos no es realista que de repente sientas la necesidad de estar juntos,

No se trata de programar relaciones sexuales. Al crear momentos más íntimos y agradables juntos, existe la posibilidad de que ambas partes respondan mejor a la idea y surja el clima adecuado para estar juntos en la cama.

Nadie pretende que sea fácil. La mayor señal de compromiso con tu pareja puede ser acudir a terapia psicosexual. Es un paso muy valiente y audaz, y puede llevar mucho tiempo darlo. Aunque la idea de llegar a derramar todo su corazón en la intimidad puede ser difícil, en realidad lo que se necesita es el reconocimiento de que algo no está bien y el deseo de ambos de buscar apoyo para afrontarlo.

Las parejas o los individuos no necesitan resolver cuál es el problema específico, sólo necesitan dejar que los terapeutas expertos en la sala hablen sobre eso.

Muy a menudo vemos parejas a punto de separarse, o incluso personas que quieren entender por qué las cosas han ido mal, pero realmente nuestra esperanza es que todas las personas den el paso lo antes posible.

La terapia psicosexual funciona

¡La buena noticia es que la tasa de éxito de la terapia psicosexual es muy alta! Estos problemas anteriores pueden ser solucionados por un profesional capacitado que comprenda el sexo y las relaciones. Los beneficios de recuperar la intimidad superan con creces el «riesgo» de asistir a las sesiones, ya que muy a menudo hay una empresa conjunta en la sala destinada a resolver un desafío específico.

Cuando ese problema se resuelve, como suele suceder, la alegría del regreso de la intimidad puede impulsar la relación, y los problemas que tanto estresaron a la pareja desaparecen en el pasado.

Preguntas frecuentes (FAQs) sobre problemas sexuales en las relaciones

¿Es común tener problemas sexuales en una relación?

Sí, es bastante común experimentar problemas sexuales en una relación en algún momento. La sexualidad es una parte compleja de la vida humana y puede verse afectada por una variedad de factores, tanto físicos como emocionales. Lo importante es abordar estos problemas con empatía y buscar ayuda si es necesario.

¿Cuándo deberíamos considerar la terapia de pareja para abordar problemas sexuales?

Deberían considerar la terapia de pareja si los problemas sexuales están causando estrés, insatisfacción o conflictos en su relación. La terapia puede ser útil en cualquier etapa de la relación, desde las primeras dificultades hasta problemas que han persistido durante mucho tiempo.

¿La terapia sexual garantiza resolver los problemas sexuales en una relación?

No hay garantías en terapia, pero puede ser una herramienta poderosa para abordar y resolver los problemas sexuales. El éxito de la terapia depende en gran medida de la voluntad de la pareja de trabajar juntos y de la experiencia del terapeuta. Es importante mantener expectativas realistas y ser pacientes durante el proceso.

¿Cuánto tiempo dura la terapia de pareja?

La duración de la terapia de pareja varía según las necesidades y objetivos de cada pareja. Algunas parejas pueden experimentar mejoras en pocas sesiones, mientras que otras pueden requerir un proceso más largo.

Conclusión

Los problemas sexuales en las relaciones son desafíos comunes pero manejables que pueden afectar a cualquier pareja en algún momento. La clave para superar estos problemas radica en la comunicación abierta, la empatía y la disposición para buscar ayuda cuando sea necesario. La terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa para abordar y resolver los problemas sexuales, brindando un espacio seguro y de apoyo para explorar las causas subyacentes y desarrollar soluciones efectivas. Recuerda que no estás solo en esto, y que la búsqueda de ayuda profesional puede marcar la diferencia en tu vida sexual y en tu relación en general.

Así que, si alguna vez te encuentras en una situación difícil con tu pareja, considera buscar la ayuda de una psicóloga especialista en parejas. Juntos, pueden trabajar para comprenderse mejor, comunicarse de manera más efectiva y fortalecer su vínculo. La clave es el apoyo y el esfuerzo mutuo para construir una relación más saludable y feliz.

Referencia

Libros:

1. «Los Cinco Lenguajes del Amor» de Gary Chapman: Este libro explora cómo las parejas pueden entender y satisfacer las necesidades emocionales de su pareja.
2. «Amor y Respeto» de Emerson Eggerichs: Ofrece una perspectiva sobre la importancia del amor y el respeto mutuo en una relación de pareja.
3. «Siete Principios para Hacer que el Matrimonio Funcione» de John Gottman: El Dr. Gottman es un renombrado experto en relaciones y ofrece consejos basados en investigación para fortalecer las relaciones de pareja.
4. «El Amor en los Tiempos del Cólera» de Gabriel García Márquez: Aunque es una novela, esta obra maestra de la literatura ofrece una visión profunda sobre el amor y la pasión en las relaciones a lo largo del tiempo.
5. «Terapia de Pareja: Guía Práctica para Superar las Crisis» de Marina Castañeda: Este libro brinda consejos prácticos sobre cómo abordar problemas en la relación y la importancia de la terapia de pareja.

Sitios web:

1. Psicología y Mente (www.psicologiaymente.com): Este sitio web ofrece una amplia gama de artículos relacionados con la psicología de las parejas, la terapia de pareja y temas similares.
2. Psychology Today (www.psychologytoday.com): Psychology Today es una fuente confiable de información sobre relaciones y terapia de pareja, con artículos escritos por expertos en el campo.
3. Instituto Gottman (www.gottman.com): El Instituto Gottman, fundado por John Gottman, proporciona recursos valiosos sobre relaciones de pareja y ofrece información sobre sus métodos de terapia.
4. Revista de Psicoterapia y Psicología de Grupo (www.psicoterapiaypsicologiagrupal.com): Esta revista en línea incluye investigaciones y artículos sobre terapia de pareja y dinámicas de grupo.
5. Mente y Crianza (www.menteycrianza.com): Este sitio web se centra en temas de psicología y relaciones familiares, incluyendo consejos para mejorar la comunicación en las parejas y familias.